Aquellos a quienes les gusta comer bien tienen un problema con kilos de más. Pero no quiero ser una bola de masa de pasta cuando estás rodeado de damas delgadas con cintura de álamo El pensamiento arrastra la cabeza de que no dañaría el peso. Pocas mujeres saben cómo perder peso sin la ayuda de nutricionistas e incluso en casa. Por lo tanto, sus intentos de deshacerse de la economía gorda no tienen éxito.
Cómo perder peso en casa - Dieta
Para perder peso, no solo debe moderar su apetito, sino también observar un horario de comidas. Nuestros órganos están organizados para que, con una dieta prematura, fallen. Es por eso que una persona comienza a recuperarse.
Los nutricionistas aconsejan comer alimentos al menos cinco veces al día. Una porción no debe pesar más de 200 gramos. Y beba una taza de agua frente a la comida, esto matará parcialmente su apetito. En la primera mitad del día, puede reemplazar el agua con una manzana.
Si realmente decide eliminar el sobrepeso, rechace los carbohidratos de alta calorías (pastel, pasteles de crema aceitosa, etc. ). Cámbialos para carbohidratos de baja calificación, presentes en cereales, vegetales de jardín.
No coma azúcar si no hay alergia, coma miel, solo consumala en cantidades razonables. Incluso en el calor más sensual, no bebe bebidas carbonatadas, lo reemplace con agua común.
Los productos cárnicos gordos tampoco son deseables para su uso. Regir la carne ahumada, sufre comida.
Si eres un amante de los jugos naturales, diluya la mitad con agua, ya que hay mucho azúcar. No reemplace el azúcar con varios sustitutos: esto es perjudicial para la salud. Se estableció que, con un gran consumo, surgen neoplasias malignas.
La comida en una dieta doméstica consiste en:
- Desayuno: uno o dos huevos, pan, té o jugo;
- Según el desayuno: las frutas o el queso de la cabaña son bajos -correrado;
- Almuerzo: sopa (150 gramos), pescado o carne baja en grasa con papas, gachas, pasta y pan;
- Jocadura de la tarde: frutas, verduras, ensaladas;
- Cena: Kefir.
Cómo perder peso rápidamente en casa: dieta
El humor es importante para este proceso. Los psicólogos dicen que es importante que una persona sea positiva. Solo entonces es posible un resultado positivo. Además, cambie su dieta. ¿Como? Leer.
Dieta durante una semana en casa
Una dieta de una semana puede ser útil para las niñas que han decidido perder peso de 5 a 10 kg para ir de vacaciones en el mar. Hay varias indicaciones de esta dieta, de ellas:
- cardiopatía;
- amamantamiento;
- Patologías de órganos internos, enfermedades gastrointestinales.
Si no tiene miedo a las complicaciones y no se retirará, gracias a una dieta tan difícil, perderá peso. Sin embargo, el cuerpo recibirá un gran batido. Los médicos recomiendan no perder peso con un método de choque para las personas que tienen varias etiologías de enfermedades crónicas.
Dieta para la semana en casa: menú
Si necesita urgentemente perder diez libras en una semana el primer día para negarse a comer alimentos. Todavía puedes regar una botella, dividirte en cuatro o cinco trucos. El segundo día, beba leche (0, 75 litros), coma una manzana para pasar la noche. El tercer día: de nuevo agua y nada más. El dormitorio es una ensalada de vegetales magro y, al beber, puede riegue, té sin azúcar, solo no más de dos vasos. El quinto día es de 750 gramos de leche. Sexto: gradualmente dejamos este horario de energía.
- Para el desayuno: un huevo hervido y media taza de agua o azúcar sin azúcar.
- Para el almuerzo: trozo de carne y verde gráfico bajo (100 gramos).
- Para la tarde: frutas.
- Para la cena: una manzana
El séptimo día es un poco diferente del sexto.
- El desayuno consta de: queso de cabaña bajo (150 gramos).
- Almuerzo solo bebe: leche o kéfir (un vaso).
- Cena: un vaso de té sin azúcar.
Como puede ver, esta dieta solo puede ser para aquellos que tienen una gran determinación. Este modo de alimentos tiene un aspecto positivo: estos son bajos costos de efectivo para los alimentos.
Para perder de cinco a seis libras en siete días, debe usar una sopa que tenga una propiedad de quema de grasa única.
Vaya al supermercado y compre productos en la lista:
- Repollo de repollo de tamaño mediano,
- 5-6 lámparas,
- Dos pequeños tomates,
- Pimienta verde búlgara (2 piezas),
- Verde de perejil y apio.
Lave las verduras, limpie, corte, más bajo agua hirviendo, agregue el perejil al final de la cocción. La sopa debe hervir unos diez minutos después de lo que está listo.
Esto es exactamente lo que tendrá que comer en los próximos siete días para perder peso. No hay restricciones al uso de sopa de verduras.
- El primer día, además de la sopa, puede comer frutas, manzanas, pan.
- En el segundo día: sopa, una papa, horneado en el horno, verduras sin aceite vegetal y sal.
- El tercer día es el mismo que el segundo, solo no se permiten papas.
- Para la habitación, excepto los productos anteriores, se agrega un plátano en el párrafo tres.
- El quinto y sexto día es la fiesta del abdomen. Coma sopa, carne baja en grasa (300 gramos), tomates frescos o enlatados, verduras verdes. No use frutas.
- El último día de una dieta estricta, además de la sopa, agregue arroz al menú, jugo de fruta sin agregar azúcar.
Entonces, una semana de descanso. Si el resultado no está satisfecho con la pérdida de kilos extra, repita el proceso.
Dieta por un mes en casa
Obviamente, no es fácil ser ama de casa, especialmente si tiene una familia numerosa. Todos necesitan preparar el desayuno, el almuerzo, la cena. En consecuencia, entre las comidas, tienes bocadillos no planificados, es decir, no hay sensación de hambre, pero quiero comer delicioso. Entonces, quieres ser delgado, pero no sabes cómo abandonar la comida saludable.
No puede estar sin su celo en el proceso de perder peso. En primer lugar, deja de mimar al sabroso. Organizar días de alta. No comas platos grasos y calóricos altos. No será difícil elegir una dieta durante un mes. Su principio es el mismo: el uso de productos bajos en calorías.
Dieta de Elena Malysheva en casa
La dieta de Malysheva recibió buenas críticas, porque con su ayuda, el sexo justo ha puesto el peso corporal en orden. Hay muchos portales en las secciones de Internet que proporcionan información sobre esto para una tarifa.
Aprendamos de forma gratuita, qué principios fundamentales de la nutrición adecuada se comparten con nosotros un presentador bien conocido.
- El esfuerzo principal tiene como objetivo mejorar la digestión. Para esto, se recomienda comer cinco veces al día en porciones no más de 200 gramos. También necesitamos rechazar el azúcar, las papas, la harina, el alcohol, el frito. No es aconsejable usar magro y mantequilla. Durante la comida, mastice la comida con mucho cuidado.
- Calcule las calorías, con un estilo de vida sedentario, no puede exceder este intervalo: 1200 - 1400 kcal/día.
- No debe morir de hambre, de lo contrario, después de que terminó la dieta, los kilogramos volverán nuevamente y todos sus esfuerzos serán completamente inútiles.
- La dieta de Malysheva está diseñada durante tres meses, durante este período el cuerpo se acostumbra a una dieta especial, no experimenta un estrés especial y su cintura perderá centímetros por la envidia de los amigos.
Luego lea la dieta aproximada de tal dieta:
- Un día: por la mañana: gachas con huevo, ensalada de verduras, una manzana; Tres horas después, una cazuela de requesón baja en grasas; En el almuerzo: 130 gramos de carne baja en grasas y col colorida, té; por calcetín - naranja; Por la noche: calabacín cocido con repollo y una manzana horneada;
- Segundo día: Desayuno: avena con bayas, una taza de leche; El segundo desayuno es una ensalada de remolacha cocida, dos piezas de pan de centeno; Almuerzo: pilaf con pechuga de pollo, ensalada de verduras; Jocadura de la tarde: requesón con contenido de grasa pequeña; Cena: pescado cocido por vapor (135 gramos) y judías verdes (150 gramos);
- Día tres: por la mañana - tortilla cocida por vapor, una ensalada de zanahoria dulce y una manzana; Tres horas después, una manzana pequeña; En el almuerzo, tibio (sopa de verduras), cien gramos de carne y la misma cantidad de guisantes verdes; Tarde-e-Sopae-Lanche, traiga frutas, repollo, zanahoria para cocinar y comerlo para comer, no más de 120 gramos; Cena: requesón en casa (200 gramos).
Dieta de 3 días en casa
Tiene un evento muy importante y necesita perder 3-5 kg en poco tiempo, una poderosa dieta de tres días lo ayudará con ella. Esta dieta se puede usar, pero solo limitada. Está en contra de las personas con enfermedades vasculares y cardíacas, patologías de órganos internos (hígado, páncreas, estómago e intestinos). No puede usar una dieta y personas con trastornos depresivos.
Entonces, si no tiene enfermedad, siga el siguiente modo de aceptación de alimentos:
- Día 1: Una botella de agua mineral no carbonizada (750 gramos) y es decir, divida la recepción líquida en seis métodos;
- 2 días: envasado de litro gordo de Litero, también dividido en seis trucos;
- Día 3: Nuevamente, una botella de agua de agua, dividida en seis trucos;
- Día 4: Salga de una dieta estricta que pueda usar una pequeña cantidad de ensaladas de trigo y vegetales de Sarracene.
Dieta de callep en casa
Con esta dieta, no se puede consumir la siguiente lista de productos. Esto incluye: requesón, miel, azúcar, mermelada, mermelada, bebidas fuertes, productos de harina, pasta, bebidas carbonatadas, frutas que contienen una gran cantidad de azúcar.
Lea un menú detallado a continuación:
- El desayuno comienza con dos huevos, hervidos o cocinados por vapor, bebe sin azúcar o café con un trozo de queso sólido o come 100 gramos de carne;
- En una o dos horas, será útil comer 100 gramos de queso de cabaña skim con crema agria, lo que contiene un pequeño porcentaje de contenido de grasa;
- Para el almuerzo, coma una sopa de carne magra o pescado con verduras, sin papas y cereales;
- La merienda de la tarde puede consistir en un producto para elegir: una manzana verde, un vidrio de kéfir, 75 gramos de queso;
- La cena consiste en pescado horneado con verduras y verduras frescas.
Sirve un mes para una dieta aproximada durante un mes. Al mismo tiempo, no olvide el esfuerzo físico.
Dieta para hombres en casa
El vientre de los tamaños grandes no pinta a un hombre, así que hablemos de cómo puede deshacerse de los volúmenes adicionales en la cintura sexual más fuerte. En primer lugar, repite su estilo de vida enfermo. Por esto:
- Deja de beber bebidas fuertes, humo. Sí, estas son verdades simples, pero sin observar estos principios, sus órganos no funcionarán como debería;
- Se compara con calma, no sucumbas a estados estresantes, de lo contrario aprehenderás las emociones negativas, y la dieta no ayudará;
- Duerme por la noche, y si el trabajo no lo permite, se duerma durante el día después del turno de noche;
- Poner la dieta;
- Ir a deportes.
Si su trabajo no es sedentario, el consumo normal de calorías por día es de 2000 kcal/día. Tenga en cuenta qué kilocalorías se necesitan individualmente para todos.
La dieta aproximada es la siguiente:
- Por la mañana, prepare una ensalada de verduras y verduras, sazone con jugo de limón y hierva dos huevos, beba té, café sin azúcar o coma un frasco de yogurt;
- En el almuerzo, los nutricionistas recomiendan 200 gramos de carne o pescado (por supuesto, no aceitoso), estofado de verduras en su propio jugo, bayas o jugo apretado a tiempo;
- Para la cena: una sopa magra con verduras, papas horneadas, el té es necesariamente sin azúcar.
Dieta de trigo de sarracene en casa
El trigo Sarracene es un cereal útil. Usando -o, una persona no solo pierde peso, sino que también fortalece las uñas, los dientes, el cabello se vuelve brillante y saludable, y la piel tiene un aspecto saludable.
Hay muchas dietas de trigo de Sarraceno, veamos algunas de ellas.
- El más simple es clásico. Si decide ser adicto a ello, en unos días, no puede comer nada más que el trigo Sarraceno. Durante el día, no debe comer más de 250 gramos de trigo sarraceno cocinado en el agua. Se permite beber té verde, agua ordinaria y jugo diluido.
- Una opción similar, solo se agregan frutas secas al trigo Sarracene. Una vez más, por día, se le permite usar un vaso de trigo sarraceno y 125-150 gramos de fruta seca.
- Uno de los amados, según los usuarios, es el kéfir. Durante el día necesitas comer un vaso de trigo de Sarracene y beber un litro de kéfir.
Dieta de proteínas en casa
Una dieta de proteínas domésticas es adecuada para los amantes de la carne. Los productos que contienen este elemento satisfacen bien el hambre, ayudan a restaurar la fuerza después de cualquier esfuerzo físico. Esta dieta tiene varias indicaciones contra las indicaciones:
- Patologías hepáticas;
- cardiopatía;
- Embarazo, lactancia materna;
- enfermedades renales;
- enfermedades articulares;
- enfermedades gastrointestinales;
- No se recomienda para los ancianos.
Durante la pérdida de peso, siga las siguientes recomendaciones:
- Observe los seis pilares de la dieta;
- No beba ningún tipo de alcohol;
- Los productos no deben ser gordos;
- Use bebidas no carbonatadas como bebida;
- No tome comida dos o tres horas antes de acostarse.
Dieta simple en casa
Simple, es perezosa, la dieta se basa en el hecho de que aquellos que desean perder unas pocas libras se niegan a consumir carne y harina, y solo las frutas y verduras introducen alimentos en los alimentos. Puedes comer cuando comienzas una fuerte sensación de hambre. Además, no beba más de dos litros de agua simple diariamente. El período máximo para el cumplimiento de esta dieta no es más de siete días. Luego se permite periódicamente organizar los días de ayuno (una o dos veces por semana).
No olvide que después de perder peso, puede aumentar más que aumentar de peso si recurre al estilo de vida anterior y come demasiado. No permita esto, siga la masa de su cuerpo y participe en el ejercicio.