La dieta es su favorita: la mejor herramienta que le permite reducir rápidamente el peso y alcanzar el cuerpo perfecto, lo cual es importante durante las vacaciones de verano y los eventos festivos.
La esencia de la dieta es la favorita
Este método de pérdida de peso implica una dieta de siete días durante la cual puede perder 10 kg.
Es deseable observar esta dieta no más de 1 vez al año. Siguiendo esta metodología de perder peso sin interrupción, puede dañar su salud.
Productos permitidos y prohibidos
Durante la pérdida de peso, está permitido:
- agua y gases filtrados, productos lácteos (kéfir, leche);
- Hay yogurt, que contiene solo componentes naturales;
- Usa el caldo.
Al elegir el kéfir y la leche, preste atención a esto, contienen una pequeña cantidad de calorías.
Productos prohibidos:
- Baby Gaza y agua dulce;
- mayonesa y crema agria;
- sal de sodio;
- azúcar granulada;
- bebidas alcohólicas;
- productos de harina.
Ventajas y desventajas
Los beneficios de la dieta incluyen:
- la posibilidad de aumentar las porciones;
- un corto período de pérdida de peso;
- disminución del tamaño del estómago;
- La eliminación de toxinas y toxinas del cuerpo.
Imperfecciones:
- Una gran prueba para el intestino durante los días de bebida;
- La probabilidad de tacones en la presión arterial;
- la probabilidad de exacerbación de enfermedades crónicas;
- Falta de vitaminas en productos al perder peso.
Contra indicaciones
Algunos nutricionistas atribuyen una dieta querida a la categoría estricta. Por esta razón, no se recomienda sentarse allí para aquellos que tienen enfermedades crónicas y problemas hepáticos.
También es indeseable adherirse a esta dieta para aquellos que tienen:
- Gastritis.
- Colitis.
- Problemas en el funcionamiento del sistema cardíaco, riñones.
Las principales etapas antes de perder peso
Antes de comenzar a cumplir con su dieta favorita, debe pasar por ciertas etapas:
- Visite a un especialista en nutrición o terapeuta, entregue las pruebas necesarias para identificar la causa del sobrepeso. Si el problema se asocia con una alimentación excesiva, no una enfermedad, la dieta es el mejor asistente en la lucha contra esta enfermedad.
- Prepare el cuerpo con anticipación para la nueva dieta. Unos días antes de la dieta, comience a excluir productos y productos dulces de dieta, bebidas carbonatadas, especias, sal.
- Solía beber al menos 2 litros de agua pura no carbonizada al día.
- Elija el momento ideal para seguir la dieta. Puede ser un feriado, fin de semana o un viaje fuera de la ciudad. Nada debe distraerlo, incluido el trabajo, para seguir una nueva dieta.
- Comprar vitaminas. Durante la dieta, los alimentos rara vez están equilibrados. Para que bien, no para deteriorarse, es necesario tomar complejos de vitaminas diariamente.
Me encantaron consejos y reglas de dieta
- Si tiene estreñimiento en el proceso de pérdida de peso, comience a usar 40 g de salvado seco diariamente. Por la noche, tome un laxante para limpiar el intestino y normalizar la microflora.
- La ingestión regular de los políticos evitará la migraña, la debilidad, los mareos.
- No siga la dieta durante más de 7 días, ya que cualquier mono -dieta está diseñado para este período de cumplimiento.
- La ingesta diaria de 2 litros de agua implica el uso de caldos hechos de carne baja en grasa, cócteles bajos en calorías y cócteles de leche baja en grasas.
- En un día de verduras, coma verduras crudas o prepare ensaladas con la adición de una cucharada de aceite de oliva. También cocine, cocine, hornee vegetales, pero sin especias y aceite de girasol.
- En un día de proteínas, use huevos, pechuga de pollo hervida, frijoles, pescado, queso de cabaña bajo en grasa, mariscos o frijoles.
- No siga su dieta durante más de una semana, incluso si desea obtener el peso aún más. Mejor en el último día de pérdida de peso, coma los productos que lo ayudaron a perder peso.
- Durante la dieta, siga su pozo y siga los consejos dados por un especialista en nutrición.
Recomendaciones de los dietólogos europeos sobre la pérdida rápida de peso
Durante la pérdida de peso, siga todos los consejos que dio el experto, a saber:
- Trae un estilo de vida saludable;
- Comer en un equilibrio y fraccional;
- Come más verduras frescas, frutas;
- Beba al menos 2 litros de agua pura;
- participar en el ejercicio físico;
- Piense positivamente;
- Mantenga un diario de registros en el que marca los productos consumidos durante todo el día;
- ABTER para comer azúcar granulada;
- Sin límite de nutrición nutrición familiar;
- Rechazar la harina, productos dulces;
- Comer granos y cereales enteros;
- Beber bebidas lácteas bajas en grasas;
- Reemplace las variedades grasas de productos basados en carne con carne baja en grasa de pavo, pollo, velloked;
- No comas demasiado.
Principios importantes de la dieta amada
Dieta:
- Un día único es solo agua.
- Hasta días: verduras, frutas.
Antes de comenzar esta metodología de perder peso, lea sus principios principales:
- Puede ser extremadamente difícil para algunas mujeres soportar siete días sin alimentos sólidos. Por esta razón, los nutricionistas recomiendan abandonar un estilo de vida activo cuando se reduce el peso.
- Durante los días de dieta, bebe caldo, agua filtrada, para que el cuerpo sea más fácil de acostumbrar a la nueva dieta.
- Durante los días de fruta, coma cada dos o tres horas para evitar ataques de hambre.
- En el resto de los días, el menú debe tener pollo, huevos, mariscos.
- Durante el día, coma frutas por hambre.
- Rechace el requesón, yogurt natural en grandes cantidades.
- Salga de la dieta suave y gradualmente. Después de eso, no regrese inmediatamente a los alimentos calóricos, de lo contrario no notará ningún efecto.
- Para que el efecto de la pérdida de peso se preserve durante mucho tiempo, evite los platos y productos de tallas altas que contribuyen al aumento de peso rápido.
Menú de dieta querida detallada
La técnica de pérdida de peso de siete días incluye una determinada dieta. Todos los días y por la noche, en los primeros ataques de hambre, beba té verde negro sin agregar chispas.
1er día.
En este día, beba cualquier líquido, a excepción de las bebidas que contienen alcohol, agua de gases.
- El desayuno es un vaso de kéfir o té de azúcar.
- Almuerzo - 200 gr. caldo, cocinado de carne de pollo sin tablas.
- Bocadillo: un vaso de yogurt natural para beber.
- La cena es un vaso de leche.
2do día.
Este día es vegetal. Coma una gran cantidad de repollo blanco porque tiene un buen efecto de quema de grasa.
- Desayuno - 2 tomates frescos.
- El almuerzo es una ensalada fresca hecha de vegetación, pepino y repollo, una pequeña cantidad de aceite.
- Bocadillo - 2 pepino fresco.
- La cena es una ensalada fresca con pimienta, verduras y pepinos.
3er día.
- Desayuno: té de azúcar, cóctel de leche.
- Almuerzo - 220 ml de leche, 0.15 kg de caldo.
- Snack - 220 ml de bebida agria.
- Cena - 220 ml de leche.
4to día.
Este día es fruta. Coma cualquier fruta en cantidades ilimitadas.
- Desayuno: dos naranjas, toronja madura.
- El almuerzo es una ensalada de frutas favorita.
- Bocadillo: una pera, una manzana.
- La cena es solo una toronja.
Quinto día.
- Desayuno - 2 huevos.
- El almuerzo es un pescado cocinado en una cantidad de 0.2 kg, en pollo y guisantes cocidos.
- Snack - 0.1 kg de requesón.
- Cena - 0.1 kg de queso.
Día 6.
- El desayuno es un vaso de bebida agria, té de azúcar.
- Almuerzo: 220 ml de jugo exprimido en el momento de la toronja, caldo de pollo.
- Snack - 220 ml de cóctel de leche.
- Cena - 220 ml de leche.
Séptimo día.
- Desayuno: 2 huevos, una taza de té verde.
- Almuerzo: cualquier fruta, sopa hecha de cereales de trigo Sarracene.
- Bocadillo - Frutas.
- Cena - Ensalada de verduras.
Versión difícil de la amada dieta durante 7 días
En el proceso de cumplimiento de esta metodología de perder peso, exceso de fluido, toxinas y toxinas de las hojas del cuerpo.
No olvide tomar vitaminas durante este período, ya que la dieta es muy limitada y posiblemente un deterioro en el bien.
Para consolidar el resultado y puede perder de 3 a 8 kg, después de la dieta, rechazar productos dulces y harina, pasar más tiempo a aire fresco y comenzar a practicar deportes. Si no hay tiempo para visitar el gimnasio, haga un cargo de 15 minutos después de despertarse.
El menú de la semana se ve así:
- Lunes y martes - En cantidades ilimitadas, kéfir y agua pura sin gases.
- Miércoles - Un día de ayuno durante el cual come manzanas en cualquier cantidad. Si lo desea, pueden ser reemplazados por naranjas. No olvide beber régimen, al menos 2 litros de agua al día.
- Jueves, viernes, sábado - Agua pura, pollo sin cáscara.
- Domingo - Ese día, es mejor quedarse en casa, ya que todo el día bebe vino seco y come queso. Se permite comer 30 g en una copa de vino. queso.
Dieta favorita durante 12 días
Este menú de dieta se presenta en una versión ampliada. Hay 2 tipos de dieta favorita durante 12 días.
En la primera versión, pierde la primera semana en el menú estándar de siete días de su dieta favorita.
En la segunda versión de perder peso, divida el período de 12 días en 4 monoditas de tres días.
Primera opción:
- El séptimo día es un día de ayuno en agua mineral.
- El octavo día es un día de verduras, durante el cual come verduras y, en cualquier cantidad, bebe suficiente agua.
- El noveno día es un día de kéfir, durante el cual bebe cualquier cantidad de kéfir escatible.
- El décimo día es un día de proteína, come los productos indicados en el quinto día de la dieta.
- El décimo día: beba té verde todo el día.
- El duodécimo día es una forma de salir de la dieta, según el séptimo día de la dieta, come frutas para compensar una deficiencia de vitaminas que ocurre durante la pérdida de peso.
La segunda opción:
- En los primeros tres días: beba kéfir con grasa mínima en cualquier cantidad.
- Los segundos tres días: coma manzanas frescas y horneadas en cualquier número.
- Tres tres días: coma filete de pollo cocido, preparado sin sal y especias, no olvide el régimen de bebidas.
- Cuarto tres días: durante cada comida, coma 30 gramos de queso y beba una copa de vino seco.
Una copa de vino es de 150 ml. El vino se puede reemplazar por jugo de uva o granadas.
Dieta favorita durante 14 días
Durante una dieta de dos semanas, siga las técnicas de pérdida de peso de siete días descritas anteriormente.
Hoy en día, bebida, además de agua pura, bebidas de frutas, cócteles de fruta de leche, pero sin agregar azúcar.
También permitido:
- taza de café (no más de uno al día);
- Cócteles verdes preparados con verduras, agua y varias frutas;
- Batidos hechos de frutas y verduras;
- compuestos;
- Patatas, pero en pequeñas cantidades y solo en días de verduras.
Por lo tanto, puede elegir el menú de su dieta favorita para sus preferencias, haciendo una dieta de ahorro.
Conclusión
- Agregue a la dieta solo si no hay problemas de salud.
- Antes de perder peso, visite un especialista en nutrición o terapeuta para identificar las causas de sobrepeso.
- En el proceso de perder peso, beba al menos 2 litros de agua al día.