Japón ha sido considerado durante mucho tiempo un país que sorprende a todos con la belleza de sus mujeres locales. No es de extrañar que la popularidad de la dieta japonesa en otros países esté en su apogeo. Esto se debe a que, además de piel de porcelana y cabello brillante, las chicas tienen una figura esbelta.
A pesar de que el país tiene una cocina “rápida”, los residentes logran mantenerse en forma. Esto ocurre debido al consumo de alimentos bajos en calorías y a la limitación de alimentos con carbohidratos. La dieta japonesa de adelgazamiento se basa en el principio de reducir el contenido calórico de los alimentos y se considera una de las más eficaces en dietética.
Detalles de la dieta japonesa.
El sistema nutricional desarrollado es específico, con su ayuda es posible perder peso hasta 8 kg. Debes seguir la dieta japonesa una vez cada pocos años, teniendo estrictamente en cuenta todos los matices. Aplicando todos los consejos de los expertos, podrás conseguir los máximos resultados y mantenerlos durante mucho tiempo.
Además de su eficacia, la dieta tiene muchas ventajas:
- Gracias al sistema de nutrición, podrás reconstruir completamente tu metabolismo y mantener tu cuerpo delgado durante 3 años.
- El costo de los productos consumidos agradará a quienes están perdiendo peso.
- Por ser equilibrada y moderada, la dieta propuesta no provocará ningún daño al organismo.
- Ayuda a desintoxicar el organismo eliminando alimentos nocivos.
Es importante destacar que en la dieta propuesta no encontrarás productos japoneses reales como la soja o los fideos de arroz, por lo que seguir la dieta no te complicará la vida.
Variaciones de la dieta japonesa.
La correcta adherencia a la dieta significa seguir un menú claro durante 13 días. Es durante este período que el cuerpo es capaz de adaptarse a los cambios en el metabolismo y a una nueva forma de vida. Además de la vista tradicional, existen:
- Dieta japonesa durante 7 días;
- Dieta japonesa durante 14 días.
Al elegir la primera opción, debe estar preparado para el hecho de que después de una semana el peso disminuirá debido a la eliminación de líquido del cuerpo, por lo que lo más probable es que regrese rápidamente a su forma anterior. La dieta japonesa de 7 días se recomienda para quienes desean perder peso poco antes de un evento importante.
Mantener un régimen de dos semanas se diferencia del tipo tradicional en el número de días. Si sigues el sistema de dieta japonés durante más de 2 semanas, tu salud y estado general pueden deteriorarse drásticamente, por lo que está prohibido adelgazar durante más de 14 días.
Cualquiera de las opciones, independientemente de su duración, exige cierto cumplimiento de las normas. Debes estar preparado para:
- reducción significativa de calorías;
- aumentar el consumo de alimentos con proteínas: huevos de gallina, carne, pescado, productos lácteos;
- reducción de carbohidratos y alimentos grasos;
- consumo constante de agua limpia;
- Posible deterioro de la afección: puede producirse debilidad en el cuerpo y dolor de cabeza.
Para tener éxito, es necesario seguir estrictamente el plan nutricional. La introducción de “sus” productos está estrictamente prohibida, lo que se explica por su similitud con los recomendados. La única excepción a la regla es el desayuno, que puede sustituirse fácilmente por té verde.
La principal dificultad a la hora de hacer dieta es crear la moral adecuada para reducir drásticamente las calorías. Sin fuerza de voluntad no conseguirás resultados. Además de la preparación psicológica, 2 días antes de iniciar la dieta se recomienda preparar el organismo con días de ayuno o reduciendo el número de comidas.
Gracias a la dieta japonesa, cualquier chica puede conseguir el peso que necesita o simplemente limpiar su organismo de todo tipo de sustancias nocivas. La clave del éxito radica en la capacidad de seguir las reglas y la actitud correcta.
Características del menú de la dieta japonesa de 13 días.
Si está completamente preparado, puede empezar a estudiar el menú de la dieta durante 13 días. Puedes comprar los productos necesarios en cualquier supermercado. La lista incluye:
- Delicioso café. Lo mejor es evitar beber bebidas instantáneas.
- Envasado de té verde puro.
- 20 huevos de gallina.
- 1 kg de filete magro de ternera y pollo cada uno
- 0,5 litros de aceite de oliva.
- Cabeza de repollo.
- Varios kg de zanahorias.
- 1 kg de calabacines, frutas (excepto plátanos y uvas).
- 1 litro de zumo de tomate (o tomate para hacer el tuyo).
- 2 limones.
Al ser una opción económica, esta dieta ayuda al organismo a recibir todas las vitaminas y fibra necesarias.
El día 14 sigue el menú del primer día, simplemente cambia la cena, durante la cual quienes adelgazan deben consumir 200 g de carne hervida y un vaso de kéfir.
El menú de la dieta japonesa de 7 días es una versión tradicional de la dieta, pero en forma abreviada.
Cómo “salir” de la dieta japonesa
Al finalizar la dieta no se debe retomar la dieta hipercalórica anterior. Siga las recomendaciones de los expertos. Ellos son:
- Durante los primeros 2 días o la semana, concéntrate en comer cereales, ensaladas de frutas, verduras al vapor y carne cocida en pequeñas cantidades.
- No beba bebidas alcohólicas.
El estómago de cada persona tiende a disminuir de tamaño, por lo tanto, al aumentar drásticamente la cantidad de comida, dañarás el organismo. Una característica importante es que dentro de las 2 semanas posteriores a esta dieta, usted se acostumbrará a este estilo de vida y mantendrá su peso normal. Sin embargo, no podemos olvidar que la dieta japonesa (13 días) no es recomendable para personas con enfermedades crónicas.